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李亚鹤:饭后这样做,比同龄人更健康长寿

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发表于 2021-4-19 18:50:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
健康专家指出,饭后养生可以事半功倍,饭后半小时是“养生黄金期”!做到了比同龄人更健康、更长寿,那么具体是怎么做的呢?和李亚鹤一起来了解一下吧!

早餐后吃点水果,按摩膝盖

早餐通常营养简单。据李亚鹤了解,早餐后吃一点水果是早餐的很好补充。猕猴桃和草莓是最好的选择,因为这两种水果富含维生素,早上服用丰富的维生素可以提神醒脑,保证早上的工作效率。

早餐后,可以按摩膝盖或者拍打腿外侧。可以使胃经通畅。

午饭后喝杯酸奶,小睡一会儿

据李亚鹤了解,酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,有助于形成嫩豆腐,从而抑制有害微生物的繁殖。同时能降低肠道的碱度,增加肠道的酸度,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。而且研究发现,酸奶中的酪氨酸还有助于缓解心理压力、高度紧张和焦虑。另外,午饭后午睡个可以缓解压力,提高记忆力。

晚饭后做家务,打经络

饭后不宜立即洗澡或运动。据李亚鹤了解,这样做会增加体表血流量,减少胃肠道血流量,从而削弱肠胃的消化功能。但是想减肥的人可以在饭后半小时打扫房间,整理写字台或者衣柜,或者家人之间互相按摩,这些都是可以消耗热量的。

此外,饭后半小时喝点水可以增强身体的消化功能,帮助脂肪代谢。据李亚鹤了解,也可以用这个时间拍经络,主要针对任脉,也就是小腹以上的中部。这里分布着很多重要的穴位。吃完后自上而下轻轻拍打20分钟,有助消化,强身健体。

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